减压活动——释放自我 舒缓压力
释放自我 舒缓压力
放松操--兔子舞
一、活动目的:1、帮助学员舒缓压力;
2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。
二、活动时间:大约20分钟。
三、活动准备:
快节奏音乐和音响设备。
四、活动场地:
空地或大会场。
五、活动顺序
1、事先分组，每组10-15人，人不宜过多。
2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。
3、主持人站在一边为他们发号施令:如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下……全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。
4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。
六、交流分享
1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致?为什么会出现这种情况?
2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何?游戏后是否感觉放松?
七、注意事项:
1、除了主持人需要技巧外，参加者也需要加入很大的注意力，不仅注意倾
听主持人的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚。这是一个很重要的问题，一个人的不专心很可能影响到他前后几个人的情绪，甚至扰乱他们的步伐。因此，作为主持人，发现这种情况时，要及时用幽默的语言提醒那个走神的人，以保持整个团队的游戏效果
2、游戏一开始的时候是可以由主持人发号施令，随着游戏的推进，主持人可以将这个权力交给某个游戏者，让他左右力转交给游戏者时，他只能凭感觉感受大家的需要，难免出现不协调的命令，这种更有难度的方法，会更有利于帮助成员体会协调与合作的重要性。