疫情期间，如何调适自己的心理状态？
“5·25”心理健康日-关注我们的心理健康
疫情期间，如何调适自己的心理状态？
放松下来从好的睡眠开始，可以听听音乐来放松心情，最好是舒缓的音乐，一般情况下，放松下来就容易入睡；进行身体锻炼，在寝室拉伸、练瑜伽等都是不错的选择；此外，还可以搜索其他冥想放松类相关视频，跟随专业指导教师进行自我练习。
✿ 友好互动，缓解焦虑
疫情期间，每个人都会产生不同程度的焦虑，要学会放松来缓释情绪。保持一定的人际联系，可以通过电话、微信等方式和亲人朋友交流，不要陷入自我孤立的状态。同宿舍的朋友长时间相处，如因小事情诱发矛盾，要学会用包容、理解和欣赏的方式相处。
✿ 提升自我，积极应对
疫情期间，同学们可以利用这段时间，好好规划和提升自己。在完成日常学习任务之外，可以发展一项新技能，或培养一个新爱好，比如学习一个自己向往已久的乐器、学习一门外语等。在这个特殊时期，积极发展自我，有助于更好更积极地应对疫情带来的心理变化。
✿ 不要隐瞒，及时求助
平时注意调节自己的情绪，有任何需要，应积极向家人、朋友、辅导员老师表达，不要隐瞒自己的感受。若出现较强的焦虑、恐慌情绪，超出自己的调整范围，一定要及时寻求专业心理老师的帮助。
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