郭海珍老师讲了调整情绪的方法1．深呼吸：当情绪高涨时，尝试做几次深呼吸，让气息平稳下来，有助于缓解紧张情绪；2．转移注意力：将注意力从引发情绪的事件上转移开，去做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读等；3．积极暗示：对自己进行积极的心理暗示，如"我能够处理好这个问题"、"我很坚强"等，有助于提升自信心能力；4．寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受。

       我的情绪，我做主。在这个充满挑战和机遇的时代里，让我们学会认识自己的情绪，接纳自我；学会调控情绪，做情绪的主人；培养积极情绪，享受美好生活。愿我们都能成为自己心灵的舵手，驾驭着情绪的航船，在生活的海洋中乘风破浪，驶向幸福的彼岸。